【たった60日】マンネリの乗り越え方【改善可能】

   

こんにちは、メンタル心理カウンセラーのみほです。

先日インスタグラムでこのような投稿をしました。


「現在、彼氏とマンネリ気味になっています。
いい打開策が見つからなくて困っています…」

とお悩みですか?


本記事では

  • マンネリの乗り越え方

  • マンネリを防ぐ方法

の内容を解説していきます。

どうやったらマンネリを乗り越えられるのか

1ヶ月だけその恋を頑張る

「1ヶ月だけはこの恋を頑張る。
自分にできることを一つでも多くやってみる!」

と決意しましょう。

いい恋愛関係を作るためにはその関係にある程度コミットする必要があるからです。


コミットとは

自分の時間やお金、気持ちなどのエネルギーを相手に費やすこと



マンネリに陥る原因は以下のとおり。

  • 人は変化を恐れる生き物

  • 「新しいことをして危険を冒すよりも今のままでいる方が安全」という心理が働く

  • 今の相手にそれほど不満があるわけではない

  • 別れてももっといい人が現れる保証はない

  • じゃあとりあえず今のままでいいか

こういう流れでマンネリに至ります。


1ヶ月間、何をすればいいのか?

①自分が望んでいる付き合い方をしている自分の姿をイメージする

②その理想に近づくために「今自分ができること」を考える


例えば、マンネリを解消するために週末にプチ旅行をしたいと考えている場合。

今すぐあなたが具体的な計画を立てて予約をしましょう。


しかし「旅行はスケジュール的に厳しいかな…」と思うこともあるかもしれません。


その場合は他にも、

  • 2人でオシャレをしてレストランで豪華なディナーをする

  • デート中に手を繋いで歩く

などがあります。


人はなんだかんだと理由をつけて自分がやりたいと思っていることを先延ばしにする癖があります。

「う~ん…やっぱりこんなこと恥ずかしくてできない!」

「彼に伝えたら笑われそう…」

と思っても「でも1ヶ月だけは自分がやりたいことを実行する」と自分に強く誓ってください。

効果がなかったら距離を置く

「1ヶ月間試してみたけどあまり効果がなかった」

「相手と都合が合わなくてあまり実行できなかった」

という場合は、一旦距離を置きましょう。


マンネリ解消には「お互いにできることを一緒にやろう!」というお互いの同意が必要だからです。

ただしこれは「今すぐ別れましょう」ということではありません。


それではいつまで経っても短い恋愛を繰り返すばかりで、あなたの望む理想の関係というのは永遠に手に入りません。

なので今度は、次の1ヶ月は相手のことを忘れてあなたの好きなことをしましょう


例えば

  • 友達と思いっきり遊ぶ

  • 一人で旅に出る

  • 家族(兄弟や親)と過ごす時間を優先してみる

  • 興味のあるイベントに参加してみる

などなど。


彼がいたために制限されていたことを思いっきり1ヶ月間やってみましょう。

「私あんまりイベントに参加するの好きじゃありません」

「相手のことを忘れて1ヶ月も会わないなんて考えられません」

という人もいるでしょう。


そういう場合は、

  • 今まで毎週末デートしていたなら2週間に1回に減らす

  • 1日に何回もメールをしていたなら半分の回数に減らす

  • 毎日電話をかけていたなら週に2回に減らす

というようにしてみましょう。


大事なこと

相手のために費やしていたあなたの時間、お金、心のエネルギーを自分のために使う


決して「相手のことを考えてはいけない」「相手のことを忘れなければならない」ということではありません。

前半の1ヶ月と後半の1ヶ月を比較

2ヶ月後…

  • 彼のためにエネルギーを注いだ初めの1ヶ月

  • 相手と距離を置いて自分の友人や家族や趣味などにエネルギーを注いだ1ヶ月

どっちがあなたにとって幸せな1ヶ月だったかを考えます。


もし「後半の1ヶ月の方が楽しかったし幸せだった」と感じたのならば、その時は本当に別れを決意しましょう

もし「やっぱり初めの1ヶ月間の方が楽しかった」のであれば、そのまま彼との関係を今まで通り続けていけばOKです。


マンネリの関係とは

「お互いなんとなく不満を抱いているけど特に何も行動を起こさないこと」


なので

「なんだか私たち最近ズルズルした関係になってる気がしない?」

と、2人が向き合って話を始めた瞬間に実はマンネリの関係というのは終わっているのです。

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