あなたのアサーション度はいくつ?【コミュ力アップ】

   

アサーション度チェックリスト

あなたが普段どうしてるのかをよく考えて、「はい/いいえ」のいずれかで答えてください。


[自分から働きかける言動]

  1. あなたは、誰かにいい印象を抱いた時、その気持ちを表現できますか。

  2. あなたは、自分の長所や成し遂げたことを人に言うことができますか。

  3. あなたは、自分が神経質になっていたり緊張している時、それを受け入れられますか。

  4. あなたは、見知らぬ人たちの会話の中に気楽に入っていくことができますか。

  5. あなたは、会話の場から立ち去ったり別れを言ったりすることができますか。

  6. あなたは、自分が知らないことや分からないことがあった時、そのことについて説明を求めることができますか。

  7. あなたは、人に援助を求めることができますか。

  8. あなたは、人と異なった意見を持っている時、それを表現することができますか。

  9. あなたは、自分が間違えている時、それを認めることができますか。

  10. あなたは、適切な批判を述べることができますか。

残り半分です(^_^)

[人に対する言動]

  1. 人から褒められた時、素直に対応できますか。

  2. あなたの行為を批判された時、受け応えができますか。

  3. あなたに対する不当な要求を拒むことができますか。

  4. 長電話や長話の時、あなたは自分から切る提案をすることができますか。

  5. あなたの話を中断して話し出した人にそのことを言えますか。

  6. あなたはパーティーやイベントへの招待を受けたり断ったりできますか。

  7. 押し売りを断れますか。
  8. あなたが注文した通りのもの(料理や洋服など)が来なかった時、そのことを言って交渉できますか。

  9. あなたに対する人の好意がわずらわしい時、断ることができますか。

  10. あなたが援助や助言を求められた時、必要であれば断ることができますか。


お疲れさまでした♪

結果の見方を解説

「いいえ」の項目

「いいえ」の項目はあなたが自己表現ができていない、苦手な領域です。

「いいえ」が半分以上あった場合は普段の生活や人間関係に少し支障をきたしている可能性があります。

「はい」の項目

「はい」の数が10以上あればあなたのアサーション度は普通以上と言えます。


と、ここでもう一つ。

「はい」の項目の中で

  • 相手に対して否定的な感情を持ったもの

  • 腹ただしさを攻撃的に表現する

  • 相手を無視する意図が潜んでいたりする

場合はありませんでしたか?


その場合は「はい」に◎をしてください。

「◎」は、あなたは自分の意思や気持ちは大切にしているものの、相手を配慮していない言動をしている可能性があります。

さいごに

アサーション度のチェック項目は以上になります。

「はい」の数が多くなるとよい人間関係を築きやすくなります。

この結果を取っておいて、自分の自己表現の仕方に偏りはないか、その都度振り返ってみましょう。



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