なぜ、肩こりや不眠に悩まされるのか。原因とセルフチェックをご紹介

   

こんにちは、メンタル心理カウンセラーのみほです。

いつもお読みいただきありがとうございます♪


「1年くらい身体の不調が続いていて、思うように動けない日々にイライラします。

症状を和らげる方法があれば教えてください。」

「ストレスで不眠に悩んでいます。

また、心配事があると食欲不振や胃痛も来てしまいます。

何か効果的な解消法はありますか?」

といった疑問をお持ちではありませんか?


本記事では

  • どうして身体の不調に悩まされるのか

  • 身体の不調が出た時にやるべきこと

という内容で解説していきます。


本記事を読むことで

  • 身体の不調とストレスの関連

  • 正しいストレス解消法

が分かります。

どうして身体の不調に悩まされるのか

ストレス度セルフチェック

いきなりですが、以下のような症状に悩まされていませんか。

  • 目が疲れやすい

  • 肩が凝りやすい

  • 背中や腰が痛い

  • 朝、スッキリと目覚められない

  • 頭が重くてだるい

  • うつっぽくて疲れやすい

  • 食後、胃もたれがする

  • 不眠がちで、夢をよく見る

これらの症状はストレスの初期段階です。


その他にも、以下のような症状が出ている方もいるかもしれません。

  • 会社(学校)に行きたくない

  • 週の始まりに憂うつになる

  • イライラする

  • 周りとの衝突が増える

これらの症状はストレスの第二段階です。


もし今これを読んで1つでも当てはまれば、あなたは「悪いストレス」を溜めている可能性があります。


このような症状を解消するためには、ストレスの原因から遠ざかることが1番です。


しかし、そうは言っても現実社会でストレスを完全に遮断して生活することは不可能です。


なので

「生きている以上ストレスはあるもの。

ストレスは完全に消せないから、『悪いストレス』を『良いストレス』に変えるにはどうすればいいかを考える。

そして、ストレスに強い考え方や生活習慣を確立すること。」

という姿勢でストレスと向き合っていくことが大切になってきます。

ストレスが溜まる原因とは

肩こりや不眠などの身体が不調になるのは「悪いストレス」が溜まっているから、という話をしました。


身体の不調をもたらす原因は5つあります。

①病気やケガ

②騒音や温度差などの環境要因

③環境汚染や食品添加物など

④ウイルスやアレルギー

⑤人間関係や仕事での問題


①~④は、比較的イメージしやすいのではないかと思います。

直接身体に影響が出ているものであったり、騒音から頭痛に発展したり、温度差で蕁麻疹が出ることもあります。


アレルギー体質で、特定の食べ物を口にすると身体が不調になる方もいますよね。


ここで注目していただきたいのは「⑤人間関係や仕事での問題」です。

例えば、

  • 上司からのパワハラ

  • 昇進して地位が変わった

  • 初めての育児で1日のうちにやることが増えた

  • 新しいママ友との付き合いが増えた

  • 母親としての適性の問題

などです。


人間関係は良好であればあるほど、ストレスは少なくなります。


つまり人間関係で何かしら問題を抱えていると、それがストレスとなって身体に影響が及ぶようになるのです。


肩こりや不眠で悩んでいる人の背景には、

  • 家庭でのトラブルで悩んでいる

  • 仕事がうまくいかずに不安を抱えている

などの思いを隠していることもあります。


もちろん

  • 肩こりがひどいからマッサージに行く

  • 不眠が続くから病院で薬を処方してもらう

という方法も、ストレス解消法の一つです。


また、

「肩こりや不眠が起こる原因は、子育ての疲れからだと思います。

子育てが落ち着けば気分も晴れると思います。」

という方がいます。


もちろんそれですべてが解決すればいいのですが、実はストレスを溜めやすい性格や考え方があります。


それを直していかないと、同じようなストレスがかかった時にまた身体の不調に陥ることになります。

慢性的なストレスへの対処法

同じようなストレスを受けても、

①あまり深刻に受け止めずに元気にやっている人

②休養が必要になるくらい症状が悪化してしまう人

に分かれます。


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身体の不調が出た時にやるべきこと

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