尽くしても報われない恋を乗り越える方法【3本立て】

   

こんにちは、メンタル心理カウンセラーのみほです。

先日インスタグラムでこのような投稿をしました。


「好きだから尽くしているのに、いつも最後は裏切られるか、振られるかという結末になってしまいます…」

「幸せな恋愛がしたいので、もう尽くす恋愛からは卒業したいです。」

とお悩みではありませんか?


そこで本記事では

  • 尽くすのに報われない理由

  • つらい恋を終わらせる正しい別れ方

  • 失恋から立ち直る乗り越え方

という内容で解説していきます。

どうして尽くすのに報われないのか

あなたはいくつ当てはまる?

さっそくですが、次のうち当てはまるものがいくつあるかチェックしてみてください。


  • 電話をかけるのはいつも自分から

  • 自分はデートには遅れないが、相手はよく遅れてくる

  • 次のデートの予定を入れるのは相手より自分の方が多い

  • 喧嘩をしても自分から妥協してしまう

  • 相手を責めるよりも相手から責められることの方が多い

  • デートの変更を急に言われることが多い

3つ以上当てはまっていたら、あなたは「尽くし癖の恋愛パターン」にハマっている可能性があります。


尽くす=苦しみになっているかも…?

そして以下の項目に1つでも当てはまっていたら、かなり要注意です。

  • デートの後、「疲れた…」と思うことが増えた

  • 「どうして自分がここまでしなくちゃいけないんだろう」と思うことがある

  • 自分の献身ぶりを愚痴混じりで友達に話す

  • 「こんなことするくらいなら1人の方が楽だなあ」と考える


「自分から尽くすことで相手の喜んでいる姿を見て、自分も幸せな気分になれる」

というのであれば全然問題はありません。


しかし、中には尽くすことを楽しんでいるのではなく、

「本当は尽くすのをやめたい。この関係から抜け出したい…」

と思っている人がいます。

「何かしなければ愛されない」が原因

尽くしてしまう心理の裏にあるものは「何か特別なことをしなければ愛されない」という考え方です。


こんな考え方をしていませんか?

  • 恋人に優しくしてもらったりプレゼントをもらうと「嬉しい」と思う

    その反面「こんなことしてもらって悪いな…」という気持ちに強くとらわれる

  • 「相手からの愛情が得られないのは、自分の努力が足りないからだ」と考える

  • 「私(俺)はこんなに幸せでいいのかな?」と疑問に思う


これらは

「私(俺)は今のままでは愛されるに値しない。
何か特別なことをしなければ、愛されないし受け入れてもらえない。」

という誤った考え方を持っていることが全ての原因を作り出しています。

幼少期の家庭環境が影響している場合があります。


例えば、

  • 親の決めた”ルール”に従った時だけ褒められて愛情をもらうことができた

  • 逆にその”ルール”から少しでも外れると「悪い子」とみなされ冷たく扱われた

という経験を幼い頃から重ねてくると、

「ありのままの自分を受け入れてもらえる」

「自分は愛されるに値する人間だ」

ということを学べないまま大人になってしまいます。


なので尽くさないと愛されないという強い思い込みから、ついつい尽くしすぎてしまうのです。

つらい恋を終わらせる正しい別れ方がある

別れたいのに別れられない

実は、自然消滅が別れの原因の30%を占めています。

「なんて切り出していいか分からない」

「別れるタイミングが掴めない」

などといった理由で、きちんと話し合うこともないまま関係が終わってしまいます。


たとえ前ほど相手のことが好きでなくなったとしても、「彼氏(彼女)がいる」メリットというのは大きいです。

「自分を気にかけてくれる人がいる」というものを失うのは恐怖が伴います。


このように「別れたいけど別れられない」というジレンマを抱えた人にとっては、

もはや相手は恋する対象ではない

むしろ自分の寂しさを埋める道具になっている

これが「別れたいのに別れられない」ことの原因です。


この悩みに陥ってしまう人は恋人以外の人との付き合いが狭く、恋愛関係以外の世界を持っていない人が多いです。

しかし職場の人や趣味仲間との付き合いは恋愛関係と同じくらい大事なものです。


もちろん付き合っている期間が長いほど、別れのショックは大きくなります。

あなたを救ってくれるもの

今まで築きあげてきた恋愛以外の人間関係(コミュニティ)

なので、自分の趣味を見つけてサークルやイベントなどの集まりに参加するようにしましょう。


「そんなこと言われても友達の作り方が分かりません」

という方のために、以下に関連記事のリンクを貼っておきます。

こちらも参考にしてみてください。


⬇︎集団の会話に入っていくのが苦手な人へ



⬇︎話すのが得意でない人へ



⬇︎人と会った後に自己嫌悪に陥ってしまう人へ

本当は自分が傷つきたくないだけ

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失恋から立ち直る上手な乗り越え方

喪の仕事を行う

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失恋を心の糧にする方法

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さいごに

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