どれが本当の自分?自分らしい生き方を見つけよう【診断テスト付き】

   

こんにちは、メンタル心理カウンセラーのみほです。

先日インスタグラムでこのような投稿をしました。

こちらを深掘りして解説していきます。


自分らしい生き方を模索している人
「どうやったら自分らしい生き方を送れるようになるか知りたい。

自分に自信がなくて自分を変えたいと思っている…

あと、自分を変えるためにやった方がいいことがあれば、ついでに知りたい!」

といった疑問にもお答えします。


どうやったら自分らしく生きれるのか

自分の性格傾向を知ろう【所要時間2分】

自分らしく生きるためにはまずは自分のことをよく知る必要があります。

今回は、2分でできる簡単なテストを用意したのでぜひやってみてください。



テストをやってみてどうでしょうか?

これら5因子は得点が高い(10点に近い)ほど、社会で生きやすいと言われています。

ただ、それは「得点が低い=社会で生きづらい」ということではないので誤解しないことが大切です。


人の行動の動機の

・50%は遺伝的要因

・10%は環境的要因

・40%は日々の習慣

という内訳で構成されています。


例えば、大きな音を立てた時。

・音の方に近づこうとする新生児→外向性が高い

・音から遠ざかろうとする新生児→内向性が高い

といったように、生まれた時から外向的になるか内向的になるかはすでに決まっているのです。


そして環境的要因はたったの10%です。

これは、生まれた家庭環境や今いる環境はそれほどあなたの行動に大きな影響を与えていないということです。


また残りの40%は日々の習慣によって作られています。

なので日々の習慣を変えればより「自分らしく生きる」ことに近づけるということです。

自分の特性と環境を一致させよう

自分の生まれ持った特性(=遺伝的性格)と、環境が一致すると幸福度が上がります。

私たちの生活の質は環境に影響されているからです。


※ちなみにここでは、遺伝的性格はビックファイブの結果を元にして説明しています。


こういうことを書くと「環境的要因は10%ってさっき言ってたじゃん!」という人がいます。

あなたの行動の動機と、置かれている環境には10%ほどの関連性しかありません。

しかし生まれ持った特性と環境にはとても強い結びつきがあります。


例えば、

開放性の高い人→田舎よりも都会暮らしを好む

誠実性の高い人→変化の激しい業界で働くとパフォーマンスが低下

のような傾向が見られます。


生まれ持った特性と環境が一致していると幸せ度は上がります

一方でそこにミスマッチが生じたり、本来の自分とは違うキャラクターを長期間にわたって装うと心身に悪影響を及ぼすと言われています。


なので現在「自分らしい生き方ができていない」と感じる人は、まずは自分の遺伝的性格と今いる環境が合っているかを確かめてみましょう。


それがあまりにもかけ離れている場合。

①思い切って環境を変える

②日々の習慣を変えて考え方や行動パターンの癖を変える

①か②、いずれかの方法を取る必要があります。


「今から環境を変えるって言ってもそんな簡単なことじゃない!」と思う人もいるかもしれません。

確かに今いる環境をガラッと変えるというのは現実的ではない場合もあります。


そういう場合は、日々の習慣を変えて「自分が自分らしくいられる場所」を見つけていくことが大事です。

自分らしくいられる場所を探そう

今いる環境を変えられないのであれば、自分らしくいられる環境を自分で探す必要があります。

元々の性格と環境の不一致からくるストレスを解消して「ありのままの自分」に戻ることができるからです。


例えば、外向性の低い人が営業職をしている場合。

・気心の知れた友人とだけ会う

・家で本を読んだりしてゆっくりと過ごす

・誰にも邪魔されない場所で自分の趣味に没頭する

などです。


外向性の低い人(内向型の人)は刺激を避ける傾向があります。

なぜなら刺激に対して敏感だからです。


普段仕事で色々な人と会うなどして刺激が強い環境にいるので、そのストレスを発散する場所を作ることが大切です。


そのほかにも、開放性が高い人が変化の少ない職場で働いている場合。

・積極的な参加が求められるイベントに行ってみる
(例:趣味が活かせるグループ活動など)

・週に1回は新しいことに挑戦する

などの行動を起こすのもよいでしょう。


開放性が高い人は元々新しい考えや人間関係を受け入れる能力が高く、そういう場を好む傾向があります。

自分の持っている特性を活かせるような環境を探し求めて、定期的に「ありのままの自分」を表現できる場所を見つけることがポイントです。


▼合わせて読みたい

Mindow.jp
Mindow.jp
https://mindow.jp/自分に合った環境を見つける方法/
~ Window to the mind ~

自分を変えるためにやった方がいいこと

自分ルールを明確にしよう

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

感情のコントロールをしよう

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

目標を立てるときは現実的になろう

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

目標に向けて動き出したら幻想に目を向けよう

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

Add a Comment