自分に自信がない人の克服法

   

自分に自信がなくて色々うまくいかないと悩んでいる方へ。

自分に自信がなくて職場でも人間関係がうまくいかない。

好きな人ができてもすぐに諦めてしまう。

どうすれば自分に自信が持てるようになるのか知りたい。 と考えていませんか?

どうすれば自分に自信が持てるのか

行動する

たくさん行動しましょう。

なぜなら、失敗や成功を繰り返すことで

「自分なら目標を達成できる」

という自信がつくからです。

たくさん失敗してください。

自分の欲しい結果が確実に得られるときだけに行動するのでは、意味がありません。

そして自分のした失敗からたくさん学んでください。

「あのとき違うやり方をしてたらもっとうまくいってたな〜!」

「こういう言い方しとけばよかった」 など。

 

失敗して→学んで→乗り越える 

と、無駄なプライドが捨てられるようになります。

必要もないのに、今までわざわざ重たい鎧をかぶっていたんだな〜と気づくことができます。

 

しかし、「失敗ばかりしていたら余計自信がなくなる」と言う方もいます。

たしかに、今までやったことのないことをするのは誰でも不安です。

「できなかったらどうしよう」「間違えたらどうしよう」 

と、つい考えてしまいます。

人は、自信があるから行動できるのではなく、
行動することによって後から自信がついてくるのです。

失敗から学んだことが、次に何か新しい体験をしたときに活かせたときに初めて、自信が身につきます。

なので、積極的にたくさん行動を起こしましょう。

自己肯定感を高める

自己肯定感を高めましょう。

なぜなら、意思の強い人に流されなくなるからです。

 

・やりたいことではないのに漠然と、嫌味を言ってくる上司のもとで働いている

・好きでもない強引な男性に惹かれて付き合ってしまう

相手の評価=自分の評価になっているんですね。

こういった特徴は自己肯定感が低い人によくみられる傾向です。

自分の理想の姿と現実の姿を比べてそのギャップが大きすぎると、
自信をなくしてしまいます。

「ありのままでいい」

「素の自分でも愛される資格がある」

と、自分を受け止められるようになることが大切です。

 

「じゃあ自分を好きになればいいってこと?」と言う方がいます。

自分を好きになることと、自分を受け入れることは違います。

自分のダメなところを全て理解して許すことが、「自分を受け入れる」ということです。

自分で自分を育てるような感じです。  

「すぐ感情的になって、無神経なことをやってしまう」

「いつも何かにつけて文句を言ってしまう」 

など。

「そんな自分が嫌い」ではなく、「そんなダメなところも含めて自分」なんです。

あまり自分を嫌いになりすぎないで、ありのままの自分を受け入れられるようになりましょう。

 

完璧主義をやめて寛容になる

完璧主義をやめて自分にも他人にも寛容になりましょう。

完璧主義は自己嫌悪につながりやすいです。

これは「自己肯定感を高める」ことと真逆の結果になってしまいます。

 

完璧主義には大きく2つのタイプがあります。

1つ目は、
やってもやっても物足りなく感じて、ないものにばかり目がいくタイプ。

ほぼ終わりかけの仕事などに対して

「でもまだもうちょっと何か足せる…」「なんかまだダメな気がする…」

と考えてしまいます。

そうではなくて、今まで自分が成し遂げたことに目を向けてみるようにしましょう。

いつも100%じゃなくていいんです。
60%できたら、そこまでできた自分を認めましょう。

 

2つ目は、
自分は何事も完璧にこなしていて、失敗などしたことがないというタイプ。

「誰よりも早く仕事をして、ミスは絶対にしない」

「必ず自分の満足のいく結果を出せる」

などと考える傾向があります。

他人にも自分と同じレベルのことを要求してしまって、他人を責めてしまいます。

完璧な人はいません。
誰でも必ずミスをします。

たとえ時間がかかっても失敗しながらでもいいという人もいる、

ということを頭の中に入れておくとよいでしょう。

また、完璧主義はうつ病や、摂食障害、強迫性障害などの病気を引き起こす原因にもなります。

なので、完璧主義にならないように心がけましょう。

自信がないときにセットでやるべきこと

達成できる目標を立てる

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相手と比べない

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粗探しをしない

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