【どうして私ばっかり…】心に余裕がない時の整え方【3つの質問】

   

公式LINEでは「今日の一言」を配信中

以下のアイコンをタップして
友だち登録をしてください♡

友だち追加

@482iugpe




【無料】メルマガ配信中

公式メルマガ




心理カウンセラー みほへの
ご相談はこちらまで

オンラインカウンセリングサービス

相談するだけで、心が軽くなる

キャリア・恋愛・人間関係の悩みを
幅広くサポート





こんばんは、心理カウンセラーのみほ(@mindow.jp)です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪


「心に余裕がないと人を思いやることはできないのでしょうか?

何に対しても愚痴ばかりで嫌という言葉しか出てきません。

ちょっとしたことで心が動揺し、相手にバレないように笑顔を作って、また疲れて…という悪循環に陥っています。

何事にも挫けない精神力を養うには、どうすればいいのでしょうか?」


「まずはよく頑張ってきた自分を労ってあげましょう。

ですが、心に余裕がないまま放置してしまうと心身を病んでいくことになりかねません。

生きづらさを抱えている人は多いですが、その根底には自信のなさがあるのかもしれません。」


本記事の内容

  • 心に余裕がない時の整え方

  • 面倒な人との付き合い方【自己主張の仕方】


⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪

心に余裕がない時の整え方

60点の自分を許す最善思考を持つ

心に余裕がない時は自分に自信をなくしがちです。


自分に自信がない人は、つい100点満点の姿を目指そうとして理想を追い求めすぎてしまいます。


そんな時に「60点の自分でもいいよね」という感覚を持てるようになると、心に余裕が出てきます。


例えば企画書を提出する際にも、いきなり100点満点を出す必要はありません。


60点の出来でOKと思って提出する

ダメ出しされても精神的ダメージが小さいので、ダメ出しの内容を反映して100点満点に近い形にブラッシュアップしていける。


初めから100点満点で提出する

ダメ出しをされた時のダメージが大きくなるので、「自分は本当にダメなんだ」と自己否定してしまう。


理想と現実のギャップが大きいと、ダメだった時の落ち込みは激しくなります。


なので、60点の自分を許す「最善思考」を持つようにしてみましょう。


そして心に余裕がない時は、ネガティブな感情が頭の中で堂々巡りになっていることが多いです。


気持ちを整理するためにも、自分に質問することがとても効果的です。


質問は以下の3つです。

  • その①ポジティブな面に意識を向けているか?

  • その②本当にやりたいことは何か?

  • その③ワガママを出せているか?

順番に詳しく見ていきましょう。

その①ポジティブな面に意識を向けているか?

もし今すごく辛いことや苦しいことがあったとしても、100%ネガティブなことばかりではないはずです。


何かしらポジティブな出来事があります。


私のところに相談にきたクライアントの中には、人生のどん底を経験した人がいます。


ですがそのどん底の中で、「自分の心と体を大切にしないといけない」ということに改めて気づけたという人もいます。

その②本当にやりたいことは何か?

心に余裕がない時は本音を無視して建前を優先していることが多いので、自分の気持ちが分からなくなっていることが多いです。


そういう時こそ、自分が本当にやりたいことは何か?ということを考えてみてください。


宣伝のようになってしまうのですが、私がやっている無料メルマガ「自分らしい生き方を見つける7日間無料レッスン」の中のワークでも、この辺りの詳しい話をしています。

その③ワガママを出せているか?

自己犠牲が強くなっていませんか?


これが当たり前になると、自分の望んでいることを他の人に譲ってしまったり、自分が望んでいないことを断れず引き受けてしまうことがあります。


例えば

「そこの書類取ってください」

「この荷物持ってもらえませんか?」

「今日はこれが食べたいです」

などと主張してみます。


このようなワガママを出せているかどうか自分に尋ねて、出せていなければ小さなワガママから言っていきましょう。

面倒な人との付き合い方【自己主張の仕方】

仕事やプライベートで出会う面倒な人にストレスを感じていませんか?


家に帰ってきて思い返すと怒りが込み上げてきて、涙が溢れて止まらない。


そんな経験をしたことがある人に向けて、面倒な人から上手に身を守るための適切な自己主張の仕方について、ご紹介していきます。


▼本記事の内容を音声で聞きたい方は、こちらからどうぞ^^

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

人の〇〇には理由があることを知る

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

相手の〇〇に目を向ける

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

相手を〇〇することから始める

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

〇〇〇〇の目を持とう

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

強みを見つけるセルフチェック

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←

本日のおすすめの1冊

この続きはプレミアム会員に登録すると読むことができます。
→ 今すぐ登録して続きを読む! ←


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 心理カウンセラーへ”></a>



<a href=

Add a Comment