【徹底解説】注意されることに敏感な性格を変えたい【人目を気にしない】

   

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こんばんは、心理カウンセラーのみほ（@mindow.jp）です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪

本記事の内容

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敏感な性格を変える方法

「今の自分はこれで良い」と考える

一見遠回りのように見えますが、「今の自分はこれで良い」と考えることが、敏感な性格を変えることにつながります。

まずは肩の力を抜くことが大切ということなんです。

こんな風に考えることは、常に緊張していることになりますし、かなりのエネルギーを使います。

そんなところで疲れてしまわないで、例えば仕事なら仕事に効率的にエネルギーを注げれば、今よりもっと楽に頑張ることができます。

自分に厳しいせいでストレスが溜まって胃が痛くなるということは、まさに肩に力が入りすぎているということなんです。

それよりも、まずは「今の自分はこれで良い」と肩の力を抜いて、目の前のことに集中できる環境を整えた方が楽ですし、より余裕を持ってうまく立ち回れるようになります。

他人に合わせて無理に自分を変えない

そして人目を気にしてしまう人に多くありがちなのが、他人に合わせて自分を変えようとすることです。

そうすると自分の良くないところばかりに目がいくようになって、どんどん自分に厳しくなっていきます。

これがエンドレスで続くと、「まだここがダメだ」という風に自分のダメな部分にばかり意識が向いてしまいます。

これはまさに出口のないスパイラルです。

あなたは、他人から評価されないと自分には価値がないと思い込んでいませんか？

実際はそんなことはありません。

他人に合わせて無理に自分を変えようとするから、自分に厳しくなって自信をなくし、敏感な性格になってしまうということなんです。

出口が見えていれば希望が持てる

不器用な自分を受け止められないことを、もどかしく感じることもあると思います。

ですが、これは私の経験からも言えますが、どんなに大変な状況でも出口が見えていれば希望が持てます。

逆に言えばどれほど努力しても出口が見えない時に、人は行き詰まって心を病んでしまいます。

ここで言う”出口が見えない”とは…

ということです。

そういう時って「あれもできてない」「これもできてない」というような気持ちになりがちです。

過去の私も経験があるので分かります。

あるいは、”出口が見えない”というよりも、”出口を探すような精神状態にすらなっていない”という場合もあるかもしれません。

心当たりがあって、それが一定期間続いていないかどうか、チェックしてみましょう。

もしそうならこれ以上心に負担をかけないように、メンタルケアをする必要があります。

ネガティブ思考を卒業して前向きな自分になるコツ

仕事や人間関係で思いがけないトラブルが起きた時や、孤独や不安で胸がいっぱいになった時。

人に対して恨みや冷たい感情を抱いてしまった時。

「いつまでも落ち込んでないで、早く気持ちを切り替えないと！」と考える人は多いです。

このようなネガティブな感情を持つこと自体は決して悪いことではありません。

なぜなら自分の感情を大切にすると、気持ちがスッキリして軽くなるからです。

そしてここからご紹介する、「前向きな自分になるコツ」を読んで、ネガティブ思考をポジティブ思考に変えていきましょう！

▼本記事の内容を音声で聞きたい方は、こちらからどうぞ＾＾

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