【罪悪感はなくせる】過去のトラウマを克服して精神的に自立する方法

   

この記事を書いている人
– Writer –


心理カウンセラー。

社会人学生として大学で4年間心理学を学ぶ。

フリーランスとして独立後、 インスタグラム(現在フォロワー数53,000人)有料ブログ(年間訪問者数89,000人)を開設してメンタルケアの方法を発信。

恋愛や結婚、人生に悩む方々のサポートを行なっている。

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こんばんは、心理カウンセラーのみほ(@mindow.jp)です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪


「過去に恋愛でトラウマができてから恋愛ができなくなりました。

好きと言われても信じられないし、付き合ったとしても相手がかわいそうと思ってしまいます。

一応彼氏はいますがネガティブな感情が多く、やはり信じられません。

男性への恐怖心をなくして今の彼氏と幸せな関係を築きたいです。」

とお悩みではありませんか?


「絆創膏を貼って治る程度の傷なら自分で何とかできます。

でもそれでも治らない傷は一度お医者さんに診てもらうように、過去のトラウマと向き合ってみるのが大事なのかもしれません。

そのやり方について今回はなるべく丁寧に解説していきます。」


本記事の内容

  • どうやったら過去のトラウマを克服できるのか?

  • パートナーから精神的に自立する方法


⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪

どうやったら過去のトラウマを克服できるのか?

好きなことに熱中する環境を作る

過去のトラウマが原因で今の彼とうまくいっていないのであれば、まずは自分の好きなことに熱中する環境を作りましょう。


というのも、自分の好きなことに熱中したり「自分は何が好きなんだろう?」と考え始めると、そのこと自体が楽しくて、彼のことを気にする暇がなくなるからです。


自分のやりたいことを見つけよう

充実感を持って生き生きと過ごすためには、何と言っても自分がこれだ!と思うものに熱中することが一番なのです。


カウンセリングの場面で、人の心を自転車に例えることがあります。


止まっている自転車はバランスが取れなくて、いずれ倒れてしまいますよね。

自転車は一定のスピードで走ることで初めてバランスが取れます。


人の心もこれと同じで、一定のスピードで走っていないとバランスが取れなくなります。


そして情緒不安定になったり、感情がジェットコースターのようになってしまうものなんです。


過去のトラウマに縛られて彼との関係で悩んでいる状態は、自転車で例えると、止まっている状態。


一人で頭で考えることでトラウマを克服し彼との関係を改善させようとすることは無理があるのです。


動きながら考える癖をつけよう

まずはとにかく一定のスピードで動き出すことが大切☆


そのためには何よりも自分の好きなことや得意なことを始めることです^^


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~ Window to the mind ~

物事を悪く受け止めすぎない

また、過去のトラウマに囚われている時は物事を悪く受け止めすぎていることがよくあります。


自分でも気付かないうちに自己否定の癖がついていたり、彼に見捨てられることへの不安が強くなっているのかもしれません。


もしそんな風に感じた時は以下の2点を抑えておいてほしいなと思います。

  • その①:彼の些細な言動や態度を「自分への否定」と捉えない

  • その②:「いつも変わらずにいてくれる人」を見つける

「いつも変わらずにいてくれる人」というのは具体的にはこんな人のことです。

  • 「〇〇すべきだよ」とあなたの行動を強制してこない人

  • あなたが「これは嫌」「それはできない」と言っても、関係性が悪化しない人

これは今の彼氏だったり友達だったり家族だったり、あるいは私のようなカウンセラーであったり。


誰でもOK。


このような人たちとは健全な人間関係が築けるので「支えてもらっている」という実感を得ることができて、過去のトラウマも克服しやすくなります。


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コントロールできる部分を増やす

どうしても男性への恐怖心がなくならない…罪悪感が消えない…という方に、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

それは「ストレスは自分でコントロールできると小さくなる」ということ☆


自分で対処できる方法を身につけることが、ストレスを減らす上で重要になってきます。


「男性への恐怖心」や「彼への罪悪感」を悪いこととして捉えるのではなく、コントロールできる方法を考えるということが、1つ重要な観点かなと思います。

パートナーから精神的に自立する方法

ネガティブな感情は抑えようとすればするほど、どんどん増えていきます。


例えば無意識のうちに怒りや不満を感じているのにそれを言葉にしないで我慢していると、ストレスも溜まりやすくなります。


すると彼に依存的になって恋愛がうまくいかなくなることも…


ここからご紹介する「パートナーから精神的に自立する方法」を読みながら自分の考えを整理して、曖昧だった気持ちを明確にしましょう^^


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