意志を強くする方法【ポイントは3点：思考／自信／表現力です】

   

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こんばんは、心理カウンセラーのみほ（@mindow.jp）です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪

本記事の内容

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意志を強くする方法【ポイントは3点】

下記の3つが大切です。

その①思考を整理する

これが1番重要です。

私の場合だと、日頃から自分を客観視して、どんな感情を感じているか把握する習慣をつけています。

頭の中に「ボキャブラリー辞典」があるようなイメージです。

「ボキャブラリー辞典」とは何かと言うと、自分が今どう感じているのかを説明するための言葉のことです。

例えば、「悲しい」「悔しい」「イライラする」「寂しい」「落ち込む」など。

ですが多くの人は「気分が良い」とか「気分が悪い」という、2通りの言葉しか持ち合わせていません。

ここまで掘り下げて考えてみるようにすると、あなたの中のボキャブラリーの引き出しが増えて、思考を整理しやすくなります。

分かりやすい例を挙げると、嫌なことがあってネガティブな感情に襲われているとしましょう。

どうして、あなたはネガティブな感情を抱いているのでしょうか？

おそらく何かミスをしたり、無価値感を覚えたのかもしれません。

これらの感情は「屈辱」と言います。

世の中には数え切れないくらいの、ポジティブ感情とネガティブ感情が存在します。

例えば、孤独感、劣等感、罪悪感、無価値感、達成感、安心感、満足感、自由など。

ポイントは「言語化」

それぞれの感情を言語化していくことが大事です。

そうすることで自分の思考を整理することができ、悩みの原因やモヤモヤの正体がはっきりします。

これは、自分の普段の考え方の癖を知ることにもつながります。

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その②自信をつける

自信をつけるためには、いろいろな経験を積みましょう。

経験はあなたの視野を広げてくれます。

例えば、私は20代前半の時に語学留学やワーキングホリデーをして海外生活を経験しました。

そのことによって新しい価値観を取り入れることができました。

生き方や考え方は人の数だけ存在していて、つい自分と他人を比べて落ち込んでしまうこともあると思います。

私の場合は海外生活によって自信がつきましたが、必ずしも私と同じような経験を積む必要はありません。

例えば本を読んだり、映画を見たり、新しい言語を勉強するなど、いろいろなやり方があります。

経験は自己理解を深めます。

自己理解は他者理解につながるので、共感を生みます。

共感は、ネガティブ思考を防ぐ役割も果たしてくれます。

感情のコントロールがうまくなり、意志が強くなります。

その③表現力を磨く

これは「その①思考を整理する」と通じる部分もあるのですが、意志を強くするためには表現力を磨くことも大切です。

多くの人は相手を批判したり攻撃するのを嫌います。

なので、無意識のうちに自分の感情を抑え込む癖がついてしまうんです。

ですが、必ずしも今すぐ明確なビジョンを描く必要はありません。

その代わり表現力を磨く練習をしましょう。

例えば、ミスをして落ち込んでる人がいたら、自分がその相手をサポートして励ます1人目の人物になります。

相手を励ますことは自分自身を励ますことにつながるからです。

モチベーションを維持する方法【サボり癖を治す】

ですが、1点だけ補足しておくと、やる気をあげすぎないことです。

いきなりやる気マックスになったら、その反動でやる気が下がる時期も出てくるからです。

それを防ぐために私が普段からやっているモチベーションを維持する方法を、ここからご紹介していきます＾＾

ポイントは「毎日、平常運転」です☆

言うまでもなく〇〇はない

〇〇〇〇で良いので走り続ける

自分が楽しめる〇〇を設定する

他人からの〇〇を判断軸にしない

私も〇〇〇いる最中です

本日のおすすめの１冊