【心の逃げ道を作る】情けない自分を責めてしまう性格の改善法【優しく癒す】

   

この記事を書いている人
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心理カウンセラー。

社会人学生として大学で4年間心理学を学ぶ。

フリーランスとして独立後、 インスタグラム(現在フォロワー数53,000人)有料ブログ(年間訪問者数89,000人)を開設してメンタルケアの方法を発信。

恋愛や結婚、人生に悩む方々のサポートを行なっている。

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こんばんは、心理カウンセラーのみほ(@mindow.jp)です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪


「自分のことを責めてしまう癖があります。

良いこと何一つないのに、ダメだって。

努力が足りない、まだまだ頑張らないといけないって思ってしまって…

それに届かないと本当に自分は情けないと責めてしまいます。

どうやって自分を許してあげればいいのでしょうか?」


「大きな悩みを抱えると、感情はぐるぐると同じ場所を回ってしまって、自力では抜け出すことができなくなります。

そして1人で抱えきれなくなった瞬間に、心が折れて身動きが取れなくなったりしてしまうのです。

まずは自分の感情を客観的に見つめて別の角度から眺めることが大切です。」


本記事の内容

  • 情けない自分を責めてしまう性格の改善法

  • 心の逃げ道を作る方法【人との関わり方】


⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪

情けない自分を責めてしまう性格の改善法

「考えなくていい環境」を作る

自分を責めてしまうあなたは、一人ではとても解決できない重荷を背負いこんでいます。


見たくもないし考えたくもないはずの問題を振り払うことができず、悩みごとが心を占領し、辛く苦しい毎日を送っている…

「忘れよう」「考えないようにしよう」と思っても、いつの間にか心の底から考えたくもない事柄がじわじわと浮かんでくるんですよね。


これが一番辛いのです。

これが心を休ませてくれない。


今のあなたがやるべきこと

だからこそ何よりも大事なことは、その問題からあなたの心を切り離してあげること。


これに尽きます。


切り離してあげて考えなくても良いようにしてあげないと、揺さぶられ続ける心が本当に参ってしまいます。


とは言っても「考えない方がいいよ」「悩まないで」と言われても何の解決にもなりませんよね。


そうなると「考えなくていい環境」を作るしか手はありません。

最も効果があるのは、あなたがどんな状況にいても変わらずに受け止めてくれる人の存在を持つこと。


この存在があることで、突然襲いかかってくる不安から、自分の心を逃がしてあげることができるようになります。


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安心できる避難所を探す

自分を許せない時というのは、無意識に「孤独感」「絶望感」が強くなっています。


この2つが、自分を責めてしまう性格を作り出す原因です。


性格を改善するための良薬とは?

「孤独感」「孤独感」に対しては、周りの人からの優しい心が何よりの薬になります。


どれだけボロボロになった心でも、人の優しさや愛情はしっかりと感じられると思います。


「自分は一人じゃないんだ」「自分には素晴らしい人がいるんだ」と思えたら、孤独や絶望を感じる余地はありません。

「孤独感」「孤独感」に対して一番効果的な薬は、「私は一人じゃない」と感じることなのです。


この感覚が、自分を責め続ける癖を少しずつ治していってくれます。


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心の中を整理する

安心できる避難所を見つけられたら、次は心の中を整理してみましょう。


自分一人ではなかなかグチャグチャにもつれた問題を解きほぐすことはできなくても、心暖かいアドバイスを受ければ、自分の抱えた悩みを解決する方法も見つけやすくなります。


自分の性格を根本的に解決できなくても、心のコントロールをすることは可能です。


自分を責める癖を改善するというのは、「完璧に治す」ことを目指すのではありません。

まずは心のコントロールを自分で行えるような状態を取り戻すことだと思っています。


今あなたが抱えている問題が100%解決しても、ストレスが多い現代社会で生きていれば常にストレスの原因が湧き上がってくるもの…


心のゆとりを持つことが大切です

「少し心が揺れてもいいよね」という大きな心のゆとりが持てるようになることが大切なのです。


自分を責めてしまう性格はそう簡単には変わるものではありません。

でも、その責めてしまうくらい真面目で誠実で細かな性格をうまく生かしながら、プラスの方向に変えていくことは可能です。


ここからはプレミアム会員の方限定で、心の逃げ道を作りながら優しく悩みを癒していく方法についてご紹介していきます。


心の逃げ道を作る方法【人との関わり方】

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