助けを求めるのが苦手なあなたへ。迷惑をかけずに悩みを打ち明ける方法

   

こんばんは、心理カウンセラーのみほ（@mindow.jp）です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪

とお悩みではありませんか？

慎重なことは決して短所ばかりではありません。

ですが

と不安を持ちすぎると、1人ですべて抱え込むことになってしまいます。

自分を偽ったり本心を隠していい顔をしても緊張感が増すだけで、悩みそのものは解決しません。

そこで今回は「助けを求めるのが苦手なあなたへ。迷惑をかけずに悩みを打ち明ける方法」をご紹介します。

自分の良いところと悪いところの両方を見つけ出しながら読んでみてください＾＾

本記事の内容

⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪

必要な時に助けを求められない理由

相手の顔色を伺っているから

必要な時に助けを求められない人は、相手の顔色を伺いすぎている可能性があります。

例えば、友人に悩みを相談したら素っ気ない態度を取られたとします。

そんな時

なんて言いながら、どこか心の中でどんよりした…という経験はありませんか？

やがて不満が溜まっていってその友人との付き合いに疲れたり、自分が惨めに思えるかもしれません。

助けを求めれない人の問題点

気心の知れた友人に素っ気ない態度を取られたなら、素直に「がっかりした」などと自分の気持ちを伝えてみましょう。

また、相手の顔色ばかり伺って多少の対立を避けていては成熟した人間関係を築くことはできませんよね。

こんなふうに自問してみましょう。

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自分がどう思われるか気にしているから

助けを求めるということは自分の弱い部分をさらけ出すということ。

相手からどう思われるか不安になるのも仕方ないことなのです。

というのも、そもそも人はどうしても自分を中心に物事を見てしまいがちだからです。

例えば自分が写っている集合写真を見て、真っ先に探すのは自分の顔ですよね。

誰だって自分に1番関心があるもの。

でも寂しくてたまらない時や疲れが溜まっていて辛い時などには冷静で客観的な判断が難しくなります…

このような時は自分中心な物の見方をしてしまうことが多いんですね(>_<)

助けてほしいと思った時に目の前の相手が不機嫌そうにしていると、これ以上火に油を注ぎたくないと思います。

そして「怒ってる？」と尋ねる代わりに、悩みを打ち明けること自体諦めてしまうことがあります。

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「助けて」と言えない時のやり過ごし方

辛い状況にいるけど周りの人に「助けて」と言えない時だってありますよね。

そういう場合はまず目の前のことに集中する癖をつけてみましょう＾＾

具体的には以下のようなイメージトレーニングを実践してみてください。

エクササイズのやり方

このイメージトレーニングの効果は、自分の感情を観察する力が養えるということです。

感情が不安定になった時に状況を客観的に見る力を鍛えることができます＾＾

助けを求めるほど追い込まれている時

その状況に陥ること自体が問題なのではなく、状況を客観的に見えなくなることが問題なんですね。

ぜひこのエクササイズを試してみてください♪

辛い時に周りに助けを求める方法

必要な時に周りに助けを求められるようになるためには、自分に自信を持つことが大切です。

自信がなければ他人と接する時も堂々としてられないし自分の気持ちも素直に表現できません。

ですが「自分に自信がない」と短所を自覚できているなら大丈夫＾＾

あと一歩で乗り越えられます。

ここからご紹介する【辛い時に周りに助けを求める方法】【悩みが悪化するよくあるパターン】を読んで、上手に助けを求められるようになりましょう。

ステップ①自分の〇〇に責任を持つ

ステップ②まずは〇〇な頼み事から

ステップ③相手の〇〇を乱さない

悩みが悪化するよくあるパターン

アドバイスにイラッとした時の対応法

無理に自分を好きになろうとしない

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