メールカウンセリング

こんにちは、カウンセラーのみほです＾＾（プロフィールはこちら）

「今までずっと悩んできたことやモヤモヤが晴れました。」

「一緒に考えてくれて、これからどうしていったらいいか分かりました。」

「やりたいことに向けて行動できて、転職に成功しました。」

など、カウンセリングを受けてくださった方のコメントです☆

1 こんな方におすすめ
2 mindow.jpのメールカウンセリングの特徴
3 カウンセリングの実例
4 料金
5 お支払い方法
6 キャンセルポリシー
7 よくある質問
8 申し込みまでの流れ
9 心理カウンセラーみほのプロフィールはこちら

こんな方におすすめ

自分のやりたいことを見つけたい

自己理解を深めて人生設計を立てたい

職場や人生における「苦手な人」との関わり方を知りたい

感情のコントロールがうまくなりたい

コミュニケーション能力を高めたい

これからの方向性を決めてキャリアや将来像を描きたい方。

自分の強みや長所を知りたい方。

そして、「自分らしい生き方」を実現したい方のためのカウンセリングです＾＾

mindow.jpのメールカウンセリングの特徴

特徴①相談しやすい

特に忙しい人や不規則なスケジュールの人にとっては、メールはとても便利なツールです。

対面カウンセリングや電話カウンセリングと比較しても、メールの方がアクセスもしやすく利用へのハードルが低いと言えます☆

最近はコロナの影響もあってメールやチャットなど文章でやりとりをする機会も増えました。

普段使っている慣れ親しんだツールで相談ができるメールカウンセリングは、それだけ相談への敷居が低いのです。

特徴②話すのが苦手な人でも使える

対面式カウンセリングよりも、内容を吟味する時間を持つことができます。

書く内容やペースも自分でコントロールできるので、そのおかげで気持ちに余裕が持てます＾＾

特徴③文字に残るので読み返して考えられる

カウンセラーからの返信を繰り返し読みことができるので、相談で得たことをしっかりと根付かせることができます。

ちなみに、認知行動療法では自分の心の動きをワークシートに書き出して「外在化」することで心の動きを客観的に振り返ることを援助します。

メールカウンセリングでは相談のやりとりが文字に残るので、同様の効果が期待できます☆

カウンセリングの実例

カウンセリング実例①

20代女性Kさん
精神的に自立して強くなりたい

はじめまして、Kと申します。
自分の性格を変えたくて悩んでいます。

自分を変えたいと思えば思うほど、嫌なことや辛いことが増えていきます。

他人の顔色を伺って周りに合わせれば周りとの関係は良くなるのですが、自分の心はどんどん疲弊していくんです。

でも周りに合わせず自分の意思を持つ（自分軸を持つ）と、途端に周りとうまくいかなくなって、悪いことが重なる気がします。

執着を手放せば現実が動き出すというようなことは色々なところで聞きますが、私は他人への怒りや悲しみがもともと強いです。

どこかで認められたい褒められたいという気持ちがあるのだと思います。

長文になってしまって申し訳ありません。

もっと精神的に自立したいです。

こんな私でも人生楽しくやっていけるのでしょうか？

Kさん、はじめまして。
カウンセラーのみほです。

よろしくお願いします。

メールを拝読しました。

自分の性格についてお悩みとのことですね。

今のままじゃダメだと思っているけど、なかなか自分を変えることができないというお気持ちが伝わってきます。

色々な葛藤の中、今までお一人で頑張ってこられたのだろうなと思いました。

何かの力になれたら嬉しいです。

「なんとかしたい」「行動に移したい」という気持ちがありながらも、抱えている不安が大きくて今は自信が持てなくなっているのではないかと思います。

ですが、今抱えている不安を明確にしていくことで、もっと前向きに考えられるようになります。

メールカウンセリング終了後、どんな気持ちや状況になっていたいですか？

ぜひ教えてください。

Kさんがより精神的に自立して幸せになれるように、今抱えていらっしゃる問題の解決策を考えていきましょう。

カウンセリング実例②

30代女性Yさん
慣れない海外生活で感情が不安定

はじめまして。

今回初めてメールカウンセリングを受けるので、説明がうまくできていなかったらすみません。

相談したいのは今の生活についてです。

現在海外に住んでいるのですが、慣れない環境や人間関係でストレスが溜まっています。

なかなか日本語で悩みを打ち明けられる相手もおらず、カウンセリングの予約も取れません。

言葉や文化の違いからか、自分の気持ちが相手に伝わらずイライラが募りながらも、表向きは楽しそうに振る舞って自分を偽るような生活を送っています。

半年ほど前から不安、孤独、無気力に襲われて外出もままならない現状です。

私自身は感情や行動の波が激しくてうまくいく時はポジティブで問題ないのですが、悪い時はぐるぐるとネガティブ思考に陥ってしまいます。

今はちょうどその時なので、何か別の視点からアドバイスをもらえたらと思っています。

Yさん、はじめまして。
カウンセラーのみほです♪

よろしくお願いします。

このカウンセリングでは、基本的に2〜3日以内に返信させていただきます。

また、全部で7回のやり取りになります。

はじめのうちは状況を把握するために、いくつか質問をさせていただきますが、どうぞお付き合いいただければと思います。

お悩みについて拝読させていただきました。

現状を教えていただきありがとうございます。

言葉も文化も違う海外での生活にストレスが溜まり、感情が不安定になっていらっしゃるとのことですね。

お話を伺っている感じだと、今のYさんは気持ちを吐き出す場所もなく、タスクオーバー気味で走られているのではないかなと思いました。

実は私自身、過去に留学経験とワーキングホリデーの経験があります。

なのでYさんが感じていらっしゃる不安、孤独、無気力は相当大変なことなのだろうなと思います。

住んでいる国の環境にもよりますが、何かまずはガス抜きが必要かもしれないですね。

ご自身のためにまずはいい状態を作ってあげることが大切です。

具体的にどのようなストレスを抱えているのか今一度お伺いしてもよろしいですか？

Yさんのお悩みを少しでも軽くできるようにサポートさせていただければと思います。

お返事お待ちしております。

カウンセリング実例③

20代女性Sさん
過去のトラウマからくる将来への不安

みほさん、こんにちは。
5回チケットを購入したSです。お願いします。

過去のトラウマからくる将来への不安を解消したいです。

これから自分の目指すべき場所はどこなんだろうというモヤモヤがあります。

混乱している状況で他に頼れる人もいないので藁にもすがる気分で今回メールカウンセリングをお願いしました。

周りの環境に振り回されやすく「自分は役立たず」という考えが強くて毎日苦しいです。

自分を見つめ直したいと思い、みほさんのインスタやブログを中心に心理学の考え方を学んで自分のことを振り返るようになりました。

最近は「時間が足りない」と焦る感覚に襲われることもあります…

自分なりに色々試して改善したつもりなのですが、十分に時間をやりたいことに充ててるにもかかわらず「時間が足りない」と感じてしまうんです。

これって心の問題なのでしょうか？

友達とお茶をしててもソワソワして不機嫌になってしまいます。

このままいくとある日突然、プツンと切れてしまいそうで怖いです。

何かアドバイスをいただけると嬉しいです。

Sさんこんにちは。
カウンセラーのみほです♪

よろしくお願いします。

お辛い気持ちを聞かせていただきました。

今はまだ感情の波も激しくざわついていることとお察しします。
ちょっとずつ落ち着きを取り戻して現実を受け入れていきましょう。

Sさんのように、周りの環境に振り回されて「自分は役立たず」と感じたり、ふと自分を見つめ直した時に「時間が足りない」という思いを抱えている方は意外と多いのかもしれません。

ソワソワも不機嫌も「頑張りすぎ」からきているものなのかな？と私は思いました。

だいぶストレスを溜め込むくらい頑張ってきて、気を遣って、心理学の勉強もしてきたのではないでしょうか？

将来への不安を抱えて焦る気持ちも分かりますが、とりあえず一度立ち止まって、今までのプロセスを「すごいな。よく頑張ったな」と振り返ることも大事だと思います。

今回は1回目のやりとりですので、もう少し詳しくお話をお聞かせいただければ嬉しいです。

何がSさんにとってベストな方法か一緒に考えていきましょう。

お返事お待ちしております。