【3ステップ】人間関係に疲れた時の対処法とは【自分を守る】
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心理カウンセラー みほへの
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こんばんは、心理カウンセラーのみほ（@mindow.jp）です。
いつもお読みいただきありがとうございます♪
「人と話すことが苦手です。
気づくと孤立してしまい、人間関係がうまくいきません…。」
⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪
もくじ
人間関係に疲れた時の対処法
ステップ①自分の気持ちを掘り下げる
人と話すことが苦手な人は、NOと言えずに我慢していることが多いのではないでしょうか？
過去の私もそうだったので気持ちがよくわかります。
でも実は、NOと言っても言わなくても嫌われる時は嫌われるし、好かれる時は好かれるという法則があるんです。
例えば「どうしても生理的に受け付けない」とか「自分とは合わない」ということで見下してくる人は必ず出てきます。
どうして自分は人と話すのが苦手なんだろう？と考えみることが大切なんです☆
おすすめは…
自分が特定の人から嫌われているのか？
それとも大勢の人から嫌われているのか？
これを考えてみること＾＾
もし明らかに高確率でみんなから嫌われていると感じるなら、何かあなたに改善すべき点があるのかもしれません。
ちなみに人が人を嫌う時は、以下の3つの原因のどれかが関係していることがあります。
- 相手が自分の期待に応えてくれないこと
- 相手への嫉妬
- 相手への軽蔑
関連記事：【結論】グループで孤立する人の特徴と対処法【180日で変わる】
ステップ②相手と同じ土俵に立たない
そして、相手と同じ土俵に立たないことを意識してみましょう。
同じ土俵に立ってしまうと、相手は自分にとって「敵」になってしまうからです。
人間関係に疲れやすい人は、相手に振り回されやすい傾向にあります。
大きく分けて2通りの振り回され方があるので注意しましょう☆
その①：物理的に振り回されること
例えば、相手のせいで自分の行動が変わってしまうなど
その②：精神的に振り回されること
例えば、嫌な気持ちになったりストレスで体調を崩したりなど
関連記事：【女性必見】人に嫌われるのが怖い…と思う心を軽くする考え方
ステップ③：依存先を増やす
相手に振り回されやすい人の中には、特定の相手やコミュニティに依存してしまう人もいます。
そういう場合にやって欲しいのが、依存先を増やすということ＾＾
こうすることで1人1人への依存度が下がるので、相手との距離感も測りやすくなります。
「依存先を増やすってどういうこと？」と思う方もいると思いますが、このような感じです。
「仕事仲間」「ジム仲間」「友達」「恋人」「サークル仲間」「ペット」など、依存する種類を増やしましょう♪
その方が安定しますし、ストレスも少なくなります。
広く浅くを意識してみてください☆
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